blog-kolaj

40 Kaloriden Az 10 Yiyecek

Diyet yapıyor veya ne yediğiniz sizin için önemliyse gelin kalorisi az fakat besin değeri yüksek olan yiyeceklere birlikte bakalım:

1. Brokoli

31 Kalori/porsiyon

Kalori bakımından en az değere sahip olan Brokoli listenin en başında yer alıyor. Vitamin ve mineral bakımından da zengin olan brokoli, antioksidan da içeriyor. Bu özelliği sayesinde göğüs kanseri ve kolon kanserine yakalanma riskini azaltıyor.Brokoli

2. Brüksel Lahanası

38 Kalori/porsiyon

Farklı bir tada sahip olan Brüksel lahanası da kansere karşı koruyucu bir etkiye sahip.Brüksel Lahanası

3. Kırmızı Lahana

22 Kalori/porsiyon

İçerdiği vitamin, mineral ve lif sayesinde kansere karşı vücudunuzu koruyan lahananın içindeki mor renk ise antioksidan özelliği taşıyarak kanserli hücrelerin büyümesini engelliyor ve kanser hastalarına en çok önerilen sebzeler arasında yer alıyor. Lahana

4. Marul

5 Kalori/porsiyon

Tek başına B vitamini deposu olan marul içeriğindeki folik asit ve manganez sayesinde kan şekerimizi dengelemeye yardımcı olur.Marul

5. Karnabahar

38 Kalori/porsiyon

İçerğindeki C vitamini ve folik asit sayesinde tam bir kanser savaşçısı olan karnabahar, aynı zamanda besleyici bir gıda özelliğine sahip.Karnabahar

6. Kahve

6 Kalori/1 bardak

Sade kahve belki de en az kalori içeren içeceklerden biri. Kilo vermeye de yardımcı olan kahve, uzun süre tok tutma özelliğine sahip. Düzenli olarak kahve içenlerin diyabet, kolon kanseri, Parkinson gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor. İçerdiği kafein sayesinde vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olan kahve, metabolizmamızı da hızlandırarak obeziteye karşı bizi koruyor.Kahve

7. Domates

22 Kalori/ 1 orta boy

Vücudumuzu UV ışınlarına karşı koruyan domates, kötü kolestrolü dengede tutmamıza yardımcı oluyor.Domates

8. Turp

36 Kalori/1 adet

C vitamini yüksek ve lifli bir yiyecek olma özelliği taşıyor. Genellikle sevilmeyen bir yiyecek olan turbu salatalarda çiğ olarak tüketmek vitamininin kaybolmamasını sağlıyor.Turp

9. Kabak

20 Kalori/1 adet

A vitamini bakımından zengin olan kabak, hazırlaması kolay sebzeler arasında yer alıyor.Kabak

10. Havuç

22 Kalori/1 adet

Kolestrol için yararlı yiyeceklerden biri olan havuç, B6 vitamini bakımında da zengin bir içeriğe sahip. Potasyum kaynağı da olan havucu çiğ veya hafifçe haşlayarak tüketebilirsiniz. Havuç

Not: Bu sitede yer alan bilgiler internetten derlenmiştir. Herhangi bir hastalık durumunda ilk önce doktorunuza ve sağlık kuruluşlarına başvurunuz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir