Etiket arşivi: mercimek

EY DİYET GELDİYSEN 3 KERE VUR!

Diyet şehirli insanın kutsal kelimelerinden. Her paragraf içinde, sohbetin en can alıcı noktasında yeni yıl planı arifesinde… Her yerde her zaman diyet!

Hızlı yaşam, uzun mesailer, olmayan uyku düzeni… Bunlar başlı başına bir insanı sağlıksız yapmaya yetecekken yanlış ve dengesiz beslenme de hızlı kilo alımına neden oluyor..

Ve yine şehirli insan her sorununa olduğu gibi bir mucize bekliyor. Alınan kiloları vermede görülen her yolun mubah sayılması ise bu durumu bir kısır döngüye sokuyor. Yapılan şok diyetler, insanların kendi metabolizmasını tanımaması ile kilo vermek sağlıktan çok hastalığa neden oluyor; 3 günde 10 kilo zayıflama vaadi ile bile heyecanlanılabiliyor. Bu durum onlarca diyet tipinin aynı anda nasıl bu kadar popüler olabildiğinin göstergesi.

Kan grubuna göre diyetten tutun da sadece sıvı alarak yapılan diyetlerin yanında protein ya da sebze ağırlıklı diyetlerde insanlar tarafından ilgi görüyor.

Ancak bunların içinden en güvenilir ve ilgi göreni kuşkusuz yiyerek zayıflamak üzere olan programlar. Çünkü bu programlar yapılması gereken en önemli faktörün dengeli beslenmek olduğu anlatmaya çalışıyor insanlara. Ara öğünlerin önemini, kuralcı ve planlı olmanın sonuca etkisini açıklıyor. Egzersizi hayatımıza katmamızı hatırlatıyor.

Besinlerin faydasını da es geçmeyelim. Portakal, greyfurt, limon gibi c vitamini deposu meyvelerin yanı sıra mercimek gibi ana öğünde tüketebileceğiniz bitkisel protein kaynağı. Uzmanlar diyet yaparken mercimek tüketiminin vücuda iyi şeker gireceği için, diyete bağlı negatif semptomların görülmesini ortadan kaldırıyor.
Tüm bu bilgi havuzunun içinde derin bir nefes alıp bizim için hangisinin iyi olacağına karar vermemiz lazım, peki bunu nasıl yapacağız? Kuşkusuz kilo alımının kişiden kişiye değişecek nedenleri var; bu yüzden her şeyden önce bu nedenlerin farkında olup kilo vermeye hazır olmak iyi bir başlangıç. Pek çok görüşün ortak noktası şu: Sadece yeme düzenini değiştirmek değil, fiziksel aktiviteyi de işin içine katmak gerektiğinden, değişecek yaşam şekline karşı motivasyonumuzun olması lazım. Pek tabii uzman görüşü almak da kararımızı desteklemek ve disipline girmek için önemli.

Bu arada konuyu başka bir seviyeye taşıyacak bir not; tüm dünyada gündemde olan body positivity, yani bedeninle barışık olma akımına göre, tek bir vücut tipi yok ve herkes güzel (Oley!). Dolayısıyla kilo vermek değil, sağlıklı olduğumuz / hissettiğimiz kiloda olmak / kalmak daha önemli. Ve bunun yolu da yine, düzenli beslenme ve spordan geçiyor. Düzenli ve sağlıklı beslenme için çözüm bizde; siz sporu halledin yeter 🙂

Hepimize sağlıklı kilomuzda olduğumuz, hafif ve enerjik günler!

MUTLULUĞA GİDEN YOL MİDEDEN GEÇER!

Beslenme alışkanlığınızda ufak iyileştirmeler yaparak daha mutlu olmak istemez misiniz? İşte şimdi bunun tam zamanı! Mutluluğa giden yolun midemizden geçtiğini söylemek hiç de yanlış olmaz. Moralimiz bozukken sarıldığımız abur cuburların aksine bize hem sağlık katan hem de mutluluk veren birçok yiyecek var. İşte bunlardan bazılarını sizler için derledik…

Domateste bulunan likopen adlı antioksidan vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını sağlarken nörolojik hastalıklara karşı da koruma sağlar. Lif bakımından çok zengindir, sindirimi kolaylaştırır. Hem cilde tazelik verir hem de serotonin üretiminde çok önemli bir yeri vardır.

Ispanak, brokoli, enginar, kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler serotonin seviyesini artırmak ve korumak için en çok önerilen yiyecekler arasında yerini alır.

Somon ise içerdiği omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini sayesinde birçok kanser riskini azaltır. Düzenli tüketildiğinde özellikle göz, kalp ve cilt sağlığı için çok önemlidir. Bunların yanında içerdiği triptofan sayesinde kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

Lif deposu, protein kaynağı ve bağışıklığı güçlendirici etkiye sahip mercimeğin de çok önemli bir serotonin kaynağı olduğu bilinmektedir.

Kısacası bize hiç faydası olmayan abur cuburları yemeye ihtiyaç duymadan mutluluk depolayabileceğimiz birçok yiyecek var. 🙂 Meal Box’ın zengin menüsünde ise bu sağlıklı yemeklerden fazlasıyla var. Canınızın istediği yemeği seçerek, size sağlık ve mutluluk verecek bir öğün için tıklayın!